jajka a

[...] ewnetulanie mam zmienic. waze 90 kg mam 183 cm wzrostu.silownia 5 x w tygodniu, aeroby codzinnie. dietka: posilek I: ser twarogowy tłusty 250 g (B~44,T~25,WW~8) II: jajka 200 g(okolo5 jajek)+50 g oliwy z oliwek (B~25,T~70,WW~2) III: ser zołty 100g (B~27,T~22) IV: mintaj 300g + 50g oliwy z oliwek (B~50,T~50) V: [...]

[...] kotletami sojowymi? A oto nowa dieta po malych zmianach: 1.Sniadanie I 6.30 (bo zazwyczaj mam na rano do szkoly) Platki owsiane 30g i platki kukurydziane 30g + mleko 2% + 2 jajka z cebulka do tego 2 kromki pieczywa ciemnego 2.Sniadanie II 10.00 80g ciemnego pieczywa + 6 kotletow sojowych(zamiast wedliny)+warzywa z oliwa (tak jak wspomnial [...]

jajka to baza...od tego się w końcu wszystko zaczęło ( a może od kury? ) dlatego kura to też baza. o co chodzi z tym wchłanianiem czy przemianmi wit H ? proszę o konkrety... generalnie jaja to extra źrródełko różnych makroskładników ale jak wspomniał Marcin nie jedyne i przy dużej ilości całych jaj zaczyna się problem z tłuszczem zawartym w [...]

a jeszcze tak się zapytam..... skoro zjem np. 100 g fasoli po treningu = 21 g białka więc aby wchłonęło się maxymalnie te 21 to równa się temu, że muszę spożyć 21g białka zwierzęcego ? czy np. 2 jajka = 15 g białka załatwią sprawę ?

no w sumie tak, ale chcialbym byc przekonany poki co ze nie szkodzi mi jedzenie 3 jajek dziennie a ze qazar i zakrzes mowili ze juz wielokrotnie byl obalany mit jajka i cholesterolu to poprostu chce ten link gdzie to jest

"ryby,olej ,orzechy i nasiona,unikamy tlustych serow,mies a brakujacy tluszcz z wyzej wymienionych zrodel" dodam jajka tlustych serow? czy chodzi tu o sery zolte(gouda i inne) czy o sery plesniowe (brie, valbom itd) czy tylko ser twarogowy bialy poltlusty i tlusty o jesli chodzi o olej to najlepiej oliwa z oliwek (extra vergin ), olej [...]

[...] za bardzo ile 1 plaster sera i wedliny ma gram wiec przyjalem w przyblizeniu 5 g to jest dobra wartosc ?? Posilki 1. 7.00 Platki kukurydziane 60 gram + 400 g mleka + 2 jajka = 40 b + 60 ww + 85.t 2. 11.00 ( w szkole ) 6 chromek chleba ciemnego + 6 plastrow sera i wedliny =26 b + 100 w + 10 T 3. ok 14.00 przed treinngiem 100 g ryzu + 150 g [...]

[...] siedem razy lepiej niż słodkie rogaliki * Chleb razowy syci dwa razy lepiej niż białe pieczywo * Ciasta, pączki i cukierki są najmniej sycące * Jabłka i pomarańcze mają przewagę nad bananami * Ryby są bardziej sycące niż wołowina, jajka czy sery * Popcorn to lepszy snack niż cukierki czy orzeszki ziemne Warto to wziąć pod uwagę planując dietę

I ja dołącze swoje pytanka bo nie chce nowego tematu zakładać: kiedy jeść kasze gryczaną i jajka w dni treningowe, a kiedy w dni normalne?? Z góry dzięki. P.S. Chodzi o to czy przed treningiem, po treningu czy może wieczorem. Pozdro

[...] włoskie 10g do tego łyżeczka lub dwie miodu dla samku i pobudzenia to daje mi 28,19B 15,38T 112,86WW a w sumie 674,8 kcal W weekendy dla urozmaicenia używam jajek- choć jajka zawierają zarówno zły cholesterol jak i dobry który neutralizuje ten zły ja nie przesadzam z ich ilością.. Co do jaj zostawiam tutaj troche miejsca na własną inwencję- [...]

aaaa, czyli np jem 4 jajka (jakies 28g białka) i 100g fasoli i mam komplet i wszystko sie powinno przyswoic tak? Jeśli tak to byłoby fajnie. A czy mozna taki zestaw jak wyzej - 4 jaja, 100g fasoli- + 150g makaronu dac jako posilek potreningowy? Czy raczej nie bardzo?

[...] zostanie z obiadu 19:30 - trening 20:50 - koniec treningu i gainer 40g (13g bialek, 75g wegli) z chudym mlekiem 22:00 - posilek potreningowy ( robie sam, zawsze jest ryz + jajka/kotlet/ryba i jakas salatka) Musze jeszcze dodac ze bardzo czesto przyprawy sole i pije mniej wiecej 2 l wody miedzy posilkami. Smaze na zwyklym oleju. Moje posilki sa [...]

Treningu nie bede pisał bo uważam że nie jest zbytnio dobry dlatego chcem sobie od nowa jakiś ułożyć. A co do diety to stram sie dużo wcinać, jakiś ryż czasem, jajka itp. A co do supli to stosowałem Nitro-tech i Cell-tech

witajcie u mnie ósmy dzień zbliża się do końca (jeszcze będę jeść jajka) 6,5 kg w dół, w pasie już 4 cm mniej przez te wszystkie dni samopoczucie ok; troszkę mniej siły co dało się odczuć podczas ćwiczeń. Żołądek już jest jak piąstka - w szóstym dniu jest cały kurczak (w moim przypadku absolutnie nie do przejedzenia, chociaż wydawało mi się że [...]

[...] na bekonie, serek wiejski 10.00: makrela grilowana+orzechy 13.00: piers gotowana+oliwa zoliwek+pomidorek i ogorek kiszony, wywar do picia, 1.30h przed treningiem: jajka na twardo po treningu na noc: tunczyk w oleju, olej odsaczony, orzechy wtorek: 7.00 - serek bialy chudy + otreby + oliwkowa oliwa + przyprawy do smaku (heh, qazar [...]

[...] 1.przed treningiem pić oliwe z oliwek? i jaki posiłek co ma białka dużo mam zjesc przed treningiem? powinienes dostarczyc weglowodanów złożonych białka i tłuszczy np. jajka , kasza i oliwa 2.zapomniałem napisać ale po treningu pije odrazu carbo a dopiero potem jem np. chleb z serem żółtym a ten chleb z serem to dobry posłek po treningu? [...]

[...] jak mam zwykle w domu czasem zupa jakas a puzneij standardowo ziemniaki kotlet jakis surówka czasem inne nastepny posilek/po terningu 1.ryż/grysik/makaron jogurt banan/jabłko 2.2-3 jajka gotowane + 2 kromki + jogurt banan/jabłko kolacja jaja/ser biały/tuńczyk/makrela poprawy mile widziane moge dodac ze mam 17lat 180cm 75kg cwicze 8 miesiecy

jak tą zupe musisz to zjedź a co do kolacji to są jeszcze jajka gotowane jajecznica możliwości jest sporo ja jem codziennie to samo i żyje

[...] organizmowi witamin i mikroelementow. Ważne dla paznokci skladniki pokarmowe: białko, a przede wszystkim egzogenne aminokwasy (np. fenyloalaninę, metioninę, lizynę) - białko jajka, mleko, ser, ryż, wapń - jabłka, brokuły, owies, ryby, kapusta, buraki, pomarańcze, fasola, kabaczek, melon, pomidory, tofu, żyto, gruszki, soja, jęczmień, orzechy [...]

uUkładam diete dla kupla. Chce tam zamieścić dwa takie same posiłki (śniadanie i 1 h przed treningiem) w następującym składzie 100 g płatków owsianych 500 ml mleka i dwa jajka.